Catalina Duque sintió un fuerte mareo y asfixia minutos antes de ingresar a la presentación de un trabajo final. A sus 24 años y cursando segundo semestre de Diseño Gráfico en el Centro de Estudios Artísticos y Técnicos - CEART - sabe lo qué es un ataque de estrés. "No podìa respirar. Tenía una sensación de angustía y pensaba en que mis bocetos no estaban terminados".
Tales sensaciones son producto de lo que Viviola Gomez, Sicológa de la Universidad de los Andes, denomina como "percepción de desbalance", que ocurre cuando las personas sienten que no tienen herramientas para enfrentar el ambiente. "Es percibir que no cuentan con recursos para enfrentarse a situaciones relevantes en su vida y esto produce estrés". Gomez hace énfasis en que el estrés no es una enfermedad sino una manera de relacionarse con el ambiente.
Desde 1999 coordina el taller "Manejo del Estrés" en los Andes, programa que está dentro del plan de estudios como materia electiva. De esta forma, los alumnos pueden mejorar su calidad de vida, al tiempo que cumplen con créditos académicos. En dicho taller, los estudiantes reciben asesoría, acompañamiento y sobre todo información que les permite conseguir recursos o estrategias. En estos casi 10 años de labores, Viviola ha podido conocer las causas del problema. "La más frecuente es que sienten que no pueden responder con los trabajos, tareas y exámenes", pero ésto, según explica, es por mal manejo del tiempo. Según ella los estudiantes no establecen prioridades.
De igual forma, durante la vida estudiantil universitaria se adquieren malos hábitos de vida: trasnochar, comer a deshoras, consumir alimentos chatarra y no hacer ejercicio. "Contrario a lo que se cree que no hay tiempo para hacer deporte, la actividad fisica les ayuda a tener más energía para sus actividades". Es que sobre el tema hay muchas ideas erroneas. "El 90 % de mis estudiantes tienen ideas irracionales acerca de los estudios. Tienen la convicción de que cuando uno estudia no vuelve a dormir, por ejemplo", dice. De igual forma, los Universitarios presentan mucha tensión ante la opinión de los demás y piensan todo el tiempo en quedar bien y en que es "imposible" equivocarse.
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Por su parte, en la Universidad Nacional los estudiantes cuentan con el programa "Desempeño Académico" que les ofrece también talleres guiados sobre manejo de la ansiedad ante evaluaciones. Para el departamento de psicologia de ésta Universidad pública, el estrés es la segunda causa de consulta después de la tristeza. Luz Amparo Pinzón, psicologa, afirma que durante el diagnóstico se trata de descifrar cuáles son las causas "pueden ser todas aquellas que los involucran con su rol como hijo, pareja o padre".
Ante todo las especialistas recomiendan definir las causas reales de dolencias comunes como dolor de cabeza, taticardia, angustia, ansiedad, molestias lumbares, entre otras. Como el estrés NO ES una enfermedad no presenta sintomas especificos y cualquiera de estos malestares puede obedecer a cualquier otra patología. Acuda al médico y no se deje confundir.
1. Programe su tiempo y establezca prioridades. De esta forma evitará las noches en vela preparando material de estudio.
2. Haga ejercicio. Quince minutos al día pueden darle muchos beneficios.
3. Cuide su alimentación. Consuma alimentos ricos en proteínas, verduras y trate de no hacerlo a destiempo.
4. Relájese. El Yoga y diversas prácticas orientales le brindan claves para manejar la tensión.
5. Exponga el problema. En las dependencias de Bienestar se encuentran alternativas de apoyo estudiantil. Trate de consultar a expertos dispuestos en los centros educativos a bajo costo.
6. Mantenga una actitud mental positiva.
Para conocer más sobre los Programas de Atención a Estudiantes contacte a:
Viviola Gomez, Universidad de los Andes. Correo electrónico: vgomez@uniandes.edu.co
Luz Amparo Pinzón, Universidad Nacional. Correo electrónico: atpinzon@unal.edu.co
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