• Un paso adelante
• ¿Qué es la depresión?
• Los cambios
• Recomendaciones
• Datos de interés
• Aprendiendo a conocerse

Artículo realizado con la asesoría de la psicóloga Olga Susana Otero olgasusanaotero@hellingercolombia.com

Maria Elisa es hija de una familia de cuatro hermanos, tiene 40 años y desde hace uno manifiesta síntomas de depresión como ira, impaciencia, irritabilidad y problemas de sueño. Esto le impide tener buenas relaciones con las personas, y en especial, se le dificulta cuidar de sus dos hijas de 1 y 3 años.

Desde niña ocupó el lugar de la madre de la casa, pues su mamá no podía asumir el papel de adulta: lloraba cada vez que algo le salía mal, rompía platos contra la pared, gritaba y se desesperaba con frecuencia, amenazaba a sus hijas para poder controlarlas y llamaba constantemente a su esposo a la oficina.

El padre se percató de la capacidad que tenía Maria Elisa para controlar a su madre en los momentos de desesperación y decidió ponerla al mando del hogar. Desde entonces, se ha hecho cargo de sus hermanos y de sus padres, con la responsabilidad y carga emocional que esto conlleva.

Estos factores familiares pudieron llevar a Maria Elisa a presentar síntomas de depresión años después. Pese a que la depresión se considera una enfermedad, su cura no está al final del camino, sino en el mismo momento en que se identifican y se aceptan los síntomas.

Fue así como la enfermedad (depresión) de Maria Elisa cedió cuando ella reconoció que la rabia acumulada durante tantos años se había convertido en una tristeza infinita y fuente de depresión.

Analizar el por qué siente que sus hermanos solo le piden en exceso y no le tienen consideración y por qué permite que los demás le nieguen sus derechos fue la mejor terapia. De esta forma, pudo integrar la rabia y el amor que siente hacia su familia, comprendiendo que se puede convivir con estos dos sentimientos sin que se anulen.

Un momento depresivo lo tenemos todos en la vida. Si alguien que queremos se enferma o muere, lo normal y corriente es que nos deprimamos. Es signo de salud mental que en un aniversario de una situación difícil, en especial de una pérdida, nos deprimamos.

A estos momentos se les llama "momentos depresivos" y son muestra de nuestro contacto con el dolor y el sufrimiento ante las pérdidas. Sin embargo, la depresión es un conjunto de señales o síntomas que se muestran como una alternativa de solución ante una situación no resuelta. Enfermarse es una salida.

La depresión hace que una persona se sienta cansada casi en forma permanente, inútil, sin esperanzas y con sensación de desamparo. Las personas tienden a darse por vencidas.

Esta manera de pensar y sentirse no son voluntariamente planeadas: obedecen a cambios en las circunstancias físicas, emocionales y espirituales. Y estas formas negativas de pensar y ver la vida comienzan a cambiar en la medida en que el tratamiento se inicia.

La persona deprimida puede experimentar los siguientes cambios:

• En la forma de dormir: duerme demasiado o poco.
• En la forma de comer: come en exceso o no come.
• En el interés sexual, dificultades de concentrarse y de tomar decisiones.
• Se presentan crisis de ansiedad y miedos que antes no se tenían.
• Sienten más cansancio e irritabilidad.
• Aparecen enfermedades psicosomáticas: dolores de cabeza, de piernas, musculares, mareos e inapetencia.
• Hay dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
• Se produce distanciamiento de los amigos y de las relaciones sociales en general.
• Desinterés por el empleo y la productividad. Ideas negativas y pesimismo.

1. Busque ayuda terapéutica. Dependiendo el caso se puede necesitar ayuda de antidepresivos.
2. Póngase metas pequeñas. No puede asumir muchas responsabilidades durante esta etapa.
3. Retírese de algunas actividades si es necesario. Diga no a algunas cosas que lo presionan.
4. No se exija tanto.
5. Aplace decisiones que sean trascendentales por un rato.
6. Trate de estar ocupado.
7. Trate de estar acompañado y confíe en alguien.
8. Haga ejercicio liviano, deporte o gimnasia.
9. Recuerde que sentirse mejor le va a tomar tiempo. No se sentirá bien de inmediato.
10. Cuando venga un pensamiento negativo no se censure, sino más bien, tómelo en cuenta y reemplácelo por otro contrario, o sea, por uno positivo.

• La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes que afecta a 340 millones de personas en el mundo hoy en día.
• La Organización Mundial de la Salud (OMS) predice que en el año 2020 la depresión será el tema principal de enfermedad-salud para la gente del mundo en vías de desarrollo y que para entonces la depresión severa será la segunda causa más grande de muerte y discapacidad.

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